Aulas de pilates para idosos , na região da Paulista – Jardins. Os exercícios de Pilates direcionados para a terceira idade ou aula de Pilates para idosos , visa dar qualidade de vida aos idosos e prevenir patologias comuns no envelhecimento .
O Pilates melhora a força muscular dos membros inferiores , evitando quedas e fraturas . Aumenta a flexibilidade permitindo manter a funcionalidade das articulações , garantindo a realização de atividades de vida diária com mais qualidade e sem desconforto físico. Trabalha-se a respiração e equilíbrio corporal em movimentos específicos .
Podemos trabalhar em grupos de até 3 pessoas com o objetivo de prevenção de patologias e melhora de qualidade de vida. Já nos casos em que existe patologia associada , grande restrição de mobilidade recomenda-se o trabalho individual e não coletivo , para que a sessão tenha maior proveito terapêutico para o idoso. Estamos localizados na Joaquim Eugenio de Lima, na região da Paulista.
Um programa de exercícios fisioterapêuticos bem direcionado e eficiente para os idosos ou um programa de Pilates para idosos que inclua exercícios físicos combinados ao treino de equilíbrio não somente serve ao propósito de prevenção de quedas, como também melhora o processamento cognitivo e as condições físicas do idoso para a realização de suas atividades de vida diária com maior grau de independência funcional. Portanto exerce uma ação benéfica nas condições de saúde dos idosos e contribui para uma menor incidência de quedas nessa população. Participantes de programas de prevenção de quedas obtiveram mudanças positivas no equilíbrio e na marcha além da redução de queixas de dor após cada sessão.
Programas de exercícios de Pilates ou Pilates para idosos focalizados nas necessidades dos idosos como : melhora de equilíbrio , estabilização , melhora da flexibilidade , melhora da força muscular geral , principalmente de membros inferiores , permitem aprimorar as respostas motoras frente a desequilíbrios do cotidiano. Portanto o Pilates direcionado para esse público permite prevenir quedas , porque estará trabalhando o aprimoramento das capacidades funcionais dos idosos nas atividades de vida diária (AVD’s).
Pilates para idosos – prevenção para quedas
Os fatores de proteção de quedas na idade madura são ligados à mudança comportamental e às modificações ambientais. A mudança comportamental para um estilo de vida saudável é um ingrediente chave para encorajar o envelhecimento saudável e evitar quedas. Consumir álcool moderadamente, manter o peso em níveis normais na meia idade e na velhice, manter um nível aceitável de atividade física são fatores que protegem os idosos das quedas . O comportamento de auto cuidado da saúde ( realizar exercícios) é ponto central para o envelhecimento saudável e a manutenção da independência. Um exemplo de modificações ambientais é a modificação das residências para facilitar o acesso do idoso , o primeiro passo é eliminar o que pode se tornar um obstáculo ou provocar quedas dentro de casa, como tapetes e fios. Também é preciso instalar suportes, corrimãos e outros itens de segurança em corredores, sala, quartos e banheiro.
